Tipps für gesunde Nägel – So bleiben Ihre Nägel stark und gesund

Gesunde Nägel sind nicht nur ein Zeichen guter Pflege, sondern auch ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Viele Menschen leiden unter brüchigen, spröden oder verfärbten Nägeln, was sowohl ästhetisch störend sein kann als auch auf Mangelerscheinungen oder falsche Pflege hindeuten kann. In diesem Beitrag erfahren Sie praxisnahe Tipps, wie Sie Ihre Nägel optimal pflegen und dauerhaft stark halten können.

1. Ausgewogene Ernährung
Die Nahrung spielt eine zentrale Rolle für gesunde Nägel. Insbesondere Biotin (Vitamin B7), Eisen, Zink und Proteine unterstützen das Nagelwachstum und die Festigkeit. Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse sollten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

2. Richtiges Feilen und Schneiden
Vermeiden Sie harte Scheren oder aggressive Feilen, die die Nagelstruktur beschädigen können. Verwenden Sie feine Nagelfeilen aus Glas oder feinkörnigem Sandpapier und feilen Sie die Nägel immer in eine Richtung, um Splittern vorzubeugen. Schneiden Sie die Nägel regelmäßig, aber nicht zu kurz.

3. Schutz vor aggressiven Substanzen
Häufiges Händewaschen, der Kontakt mit Reinigungsmitteln oder Lösungsmitteln kann die Nägel austrocknen. Tragen Sie daher bei Reinigungsarbeiten immer Handschuhe und verwenden Sie milde, pflegende Seifen. Zusätzlich hilft regelmäßiges Eincremen der Nagelhaut und Nägel mit einer feuchtigkeitsspendenden Nagelpflegecreme.

4. Nagelhautpflege nicht vergessen
Die Nagelhaut schützt die Nagelwurzel vor Infektionen. Schneiden Sie diese nicht zu kurz und vermeiden Sie das aggressive Zurückschieben oder Abreißen. Stattdessen empfiehlt sich sanftes Einweichen und das anschließende vorsichtige Zurückschieben mit einem geeigneten Nagelhautschieber.

5. Vermeiden Sie Nägelkauen und Nagellackübertreibungen
Nägelkauen kann die Nagelplatte dauerhaft schädigen und Infektionen begünstigen. Auch dauerhafter Gebrauch von Nagellack, insbesondere ohne Pausen, belastet die Nägel. Gönnen Sie Ihren Nägeln regelmäßig eine Pause, um sich zu regenerieren.

Zusammenfassend gilt: Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Schutz und Pflege können Sie Ihre Nägel gesund und schön erhalten. Denken Sie daran, dass Nägel Zeit zum Wachsen brauchen – Geduld ist also gefragt. Sollten Ihre Nägel trotz aller Bemühungen ungewöhnlich aussehen, verfärbt sein oder Schmerzen verursachen, empfiehlt sich ein Besuch bei einem Dermatologen.